Особенности диеты "Минус 60"

 

Радует то, что этой диетой не предусмотрен отказ от продуктов, которые занимают важное место в нашей жизни. Продолжается употребление картошки, мяса, каш, других любимых овощей и фруктов. Значимой составляющей рациона является необходимость завтрака, даже если до этого человек легко обходился чашечкой кофе. Гораздо правильнее хорошо поесть, кроме того, это нужно для начала активных обменных процессов в организме. До 12 часов можно есть все, конечно же, в допустимых объемах. «Совам» это приносит некоторые неудобства, так как требуется изменить режим дня и питания. Картофель, макароны, вкусные сладости можно кушать, но только до 12-00. Для приготовления завтрака рекомендуем использовать ножи Ворсмы и качественные, экологически чистые продукты.

Рис, овощные салаты, кисломолочные продукты – это то, что употребляется на ужин. Диета не предусматривает отречение или сдерживание себя в соли – ешьте ее столько, сколько вам хочется. Из алкоголя допустимо употребление сухого вина, чтобы усилить обменные процессы в организме. Можно сделать напиток из свежевыжатых соков с добавлением спиртного. Уменьшить нужно будет количество сахара. Но отказываться от сладостей не надо. Для начала, можно просто ограничить количество сахара в чае или кофе. Сладким и полусладким алкогольным напиткам предпочитайте сухие или полусухие. Не стоит есть сладкий молочный шоколад. Если очень хочется, можно позволить себе черный.

Фантазируя с интересными гарнирами, можно сделать рацион питания разнообразным. Не стоит постоянно готовить макароны и картошку, из множества овощей и круп можно приготовить большое количество разных блюд. Их варят на пару, в воде, тушат, запекают, но важно помнить, что все эти вкусности можно до 18 часов. А как же ужин? Так, как от соков хочется кушать, важно категорически исключить их употребление. Фруктами не нужно наслаждаться между приемами пищи, лучше пополнить количество витаминов в организме во время еды. Под вечер нельзя есть макароны, картофель, тыкву, авокадо, кукурузу. Не желательны и грибы в любом виде.